①食べ順爆発ダイエット

野菜→発酵物→タンパク質→炭水化物

の順に食べるだけのダイエット方法です。運動をして痩せても食生活が死んでいたため、運動を始める前にまずこれを緩くやって、食欲の正常化をはかっています。

野菜から食べる事で血糖値の上昇を緩やかにし、食欲を抑制できます。炭水化物が最後になるため、普段食べていた量の半分で済み、糖質が減らせます。

まだお菓子は食べているため体重は減りませんが、体脂肪率は少し減りました。

②ラジオ体操

室内で手軽に出来る運動ナンバーワン。１日３回できれば運動不足and運動嫌いのデブには上出来の部類に入る。

ウォーキングやビリーやコアリズム継続に断念した意志薄弱にオススメ。

食べ順やって結構経つけど、具体的なダイエットはまだ無計画です(´･ω･`)